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Bouffées de chaleur, sécheresse vaginale, troubles de l’humeur, ou fragilisation osseuse… Contre les symptômes de la ménopause, il n’y a pas que les traitements hormonaux (THS/THM) ! Voici 10 solutions naturelles pour se sentir enfin mieux, sans prise de risque, ni effets secondaires !
Ginseng et céleri contre la baisse de libido
La baisse de libido toucherait un tiers des femmes entre 50 et 70 ans. Déprime, mauvaise image de soi, difficulté à se sentir encore femme alors que les règles ont disparu, sont autant de raisons qui peuvent expliquer cette perte de désir. Un supplément de testostérone a montré son efficacité dans la relance de l’appétence sexuelle. Mais si vous préférez faire confiance à la nature, essayez donc le ginseng en gélule, le nectar de tête de céleri (des têtes de céleri macérées dans du vin blanc et du sucre), ou encore l’association de gingembre et de romarin. La maca, une légumineuse des Andes, pourrait également avoir un rôle dopant le désir.
L’acupuncture et l’homéopathie
La phytothérapie n’est pas la seule médecine complémentaire à soulager les troubles de la ménopause. Des études suédoises ont montré l’efficacité de l’acupuncture sur les bouffées de chaleur. Le principe est de rééquilibrer l’énergie vitale "nourrissant" vos différents organes afin de relancer un fonctionnement harmonieux de l’ensemble. Quant à l’homéopathie, elle apporte également des solutions contre les désagréments de la ménopause. Lachesis, staphysagria et lilium tigrinum sont les remèdes "classiques" contre les bouffées de chaleur et la nervosité. Toutefois, rien ne remplace une consultation avec un homéopathe pour adapter un traitement à votre profil personnel.
Sécheresse cutanée : huile d’onagre et bourrache
Avec le temps, les cellules de la peau et des muqueuses se renouvellent moins bien. Ce qui provoque sécheresse et amincissement des tissus. L’épiderme est moins doux et la lubrification de la muqueuse vaginale s’opère moins facilement lors des rapports, provoquant doule
ur et irritation. Or, l’huile d’onagre et l’huile de bourrache prises quotidiennement, seules ou en synergie (en gélules) permettent de lutter contre ces phénomènes. Notre conseil : associez-les à des omega 3 car elles contiennent beaucoup d’omega 6… Or les recommandations de l’Afssa sont d’une dose d’omega 3 pour 5 d’omega 6 !De la sauge contre la transpiration nocturne
La sauge est une plante efficace contre les bouffées de chaleur ! C’est du moins l’avis de la commission E (commission chargée en Allemagne par le gouvernement fédéral d’évaluer les effets des plantes) et celui de l’ESCOP (European scientifique cooperative on phytotherapy, groupement de scientifiques européens sur la phytothérapie). Comment l’utiliser ? Simplement en gélule ou en tisane (1 cuillère à café de feuille dans une tasse d’eau bouillante) à prendre trois fois par jour. Bon à savoir : la même tisane, à l’aide d’une poire, en douche vaginale, soulage les irritations locales liées à la sécheresse vaginale.
Millepertuis, actée noire : des vertus pour le moral
Une étude allemande publiée en 2006 dans la revue "Obstetrics and Gynecology" a montré l’efficacité du millepertuis associé à l’actée noire contre les bouffées de chaleur et la déprime. 301 femmes ménopausées souffrant de ces troubles ont été séparées en deux groupes : l’un prenait un principe actif du millepertuis et 1 mg d’actée noire, l’autre prenait un placebo. Après 16 semaines, les bouffées de chaleur avaient diminué chez la moitié des femmes traitées par les plantes (contre 19,6 % dans le groupe placebo). Le syndrome dépressif avait, lui, été amélioré chez 41,8 % des femmes prenant les plantes (contre 12,7 %). A noter : les deux plantes seraient sans effets secondaires.
Nervosité : tentez la relaxation
Depuis que vous n’avez plus vos règles, vous vous sentez comme un lion en cage ? Enervée pour un rien et déprimée pour à peu près tout ? Et si vous vous mettiez à la relaxation ? Pendant vingt minutes, essayez de faire le vide, dans une pièce calme, en respirant par le ventre (gonflé sur l’inspiration, rentré sur l’expiration). Une étude menée au Mind/body médical institut of health in Boston (Institut de santé esprit/corps de Boston) a montré qu’en plus d’apporter de la sérénité, cette technique réduisait les bouffées de chaleur chez la moitié des participantes !
Du calcium pour des os plus solides
La chute des œstrogènes dans le sang entraîne à la ménopause une perte de la masse osseuse (ostéoporose). Pour lutter contre ce fléau qui entraîne des douleurs, un risque accru de fractures et une perte de taille, rien de mieux que l’association calcium/vitamine D. Fromage, yaourt, laitage et grand air (la vitamine D est synthétisée par la peau à partir des rayons UV) vous aideront à maintenir des os solides. Autre ami de votre squelette : l’activité physique. Bougez ! Marchez, courez, pédalez, vous lutterez en plus contre la prise de poids et les maladies cardio-vasculaires !
Sources
- "Bien vivre sa ménopause", du Dr Jean-Claude Houdret ed. Solar, 10 € où l’on trouve notamment la recette du nectar de céleri. - "Effect of a lipidic extract of maca on sexual behavor in mice and rats", Dr Qun Yi Zheng, Urology review. - Deux études suédoises, publiées en février 2007 dans la revue Climacteric par Zaborowska E, Brynhildsen J, et al. (Effects of acupuncture and estrogens on hot flushes) ont démontré que l’acupuncture était supérieure au placebo contre les bouffées de chaleur mais qu’elle demeurait toutefois moins efficace que le traitement hormonal substitutif
Article: Santé Planet
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Vous ne donnez que peu lorsque vous donnez vos biens. C'est lorsque vous donnez de vous-mêmes que vous donnez réellement. Khalil Gibran
Il y a assez de tout dans le monde pour satisfaire aux besoins de l'homme, mais pas assez pour assouvir son avidité. Gandhi
On ne se 'met pas ensemble' parce que l'on aime, on se 'met ensemble' pour apprendre à aimer. Georges Colleuil
Etre libre, c'est être entièrement soi-même, totalement responsable de sa vie et en mesure de faire des choix, de prendre des décisions, d'en assumer les conséquences. Colette Portelance
Chaque passion donne au monde une chance supplémentaire de briser les murailles d'indifférence derrière lesquelles l'humanité a pris ses quartiers d'hiver - une chance supplémentaire d'entrer enfin dans la ferveur. Christiane Singer
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Quelqu’un qui ne laisse pas la réalité déranger ses rêves est un sage. Christiane Singer
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L'homme sage s'adapte aux circonstances comme l'eau prend la forme de son contenant. Proverbe chinois
Le plus difficile en classe c'est qu'on ne peut pas dire ce que l'on sait mais seulement ce que l'on doit savoir... C'est pour ça que je préfère ne rien savoir ! Comme ça c'est plus simple, je suis sûr de ne pas me tromper! Jacques Salomé
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Vous pouvez toujours essayer de convaincre les autres en évoquant vos propres raisons mais pour les persuader... vous ne le pourrez que par les leurs.
Ne doutez jamais qu’un petit groupe d’individus puisse changer le monde. En fait, c’est toujours ainsi que le monde a changé. Margaret Mead
Souris à la Vie et la Vie Te sourira! Jacques Lamy
Ce n'est pas la grandeur des actions qui leur donne le mérite, mais la pureté d'intention avec laquelle nous les faisons. Jean-Marie Vianney, Curé d'Ars
Vos pensées ont fait de vous ce que vous êtes, et elles feront de vous ce que vous deviendrez à partir d'aujourd'hui. Catherine Ponder
Vos enfants ne sont pas vos enfants. Ils sont les fils et les filles de l'appel de la vie à elle-même. Khalil Gibran
S'aimer soi-même, c'est l'assurance d'une longue histoire d'amour. Oscar Wilde
Lorsque vous prenez conscience de votre Source, vous devenez naturellement tolérant, aimable et enjoué.
Lao Tsé
Aujourd'hui est le premier jour de ma vie, j‘arrête de me rechercher et je m’invente. André Moreau
On peut juger de la grandeur d'une nation par la façon dont les animaux y sont traités. Gandhi
L'Amour est la Clef qui ouvre les portes de l'impossible. Proverbe chinois
C'est par Amour que le Monde est né; c'est par Amour qu'il existe et c'est par Amour qu'il subsistera. Jean-François Roudaut
Nous voulons tous de quelqu’un qu’il nous aime comme nous souhaitons l’être et non comme il le croît. Jacques Salomé
Une graine renferme en elle plus de force en puissance que ce qu'en réalisera la plante et en Toi se trouve un potentiel d'esprit latent bien plus grand que tu ne le soupçonnes. Si tu veux le libérer, écarte le doute, la méfiance, l'anxiété. Rudolph Steiner
Plus on est grand et plus on est simple. Auteur inconnu
Le sourire que tu envoies revient vers toi. Sagesse hindoue
Vous ne pouvez être que ce que vous êtes. Détendez-vous ! L'existence a besoin de vous tel que vous êtes. Osho Rajneesh
L'amitié double les joies et réduit de moitié les peines. Francis Bacon
Lorsque les arbres seront tous abattus, les animaux tous exterminés, l'homme découvrira qu'il ne se nourrit pas d'argent. Anonyme
L'amour est visionnaire. Il voit la divine perfection de l'être aimé au delà des apparences auxquelles le regard des autres s'arrête. Christiane Singer
Un doigt pointe vers la lune, tant pis pour ceux qui regardent le doigt. Proverbe Bouddhique
L'Amour grandit en donnant; celui que l'on donne est le seul que l'on garde. Elbert Hubbard
Lorsque des millions de gens adoptent simultanément des attitudes positives, lorsque chacun élève son niveau de conscience, la Terre fait un pas énorme vers la voie de la guérison. Eric d'Antimo
La pierre la plus solide d'un édifice est la plus basse de la fondation. Khalil Gibran
Nous n'avions pour eux aucune haine. Ils faisaient métier de loups comme nous faisions métier d'hommes. Ils étaient créatures de Dieu. Comme nous. Ils étaient nés prédateurs. Comme l'homme. Mais ils étaient restés prédateurs, alors que l'homme était devenu destructeur. Paul-Emile Victor
Que ta nourriture soit ton remède et ton remède, ta nourriture.
Hippocrate
Hippocrate
Vous devez structurer énergétiquement votre futur et en sentir la correspondance en vous, au niveau de votre potentiel. Cela se produit par l’imaginaire qui est une force magnifique, une sorte d’âme neutre collective. Jean-Claude Genel
La règle d'or de la conduite est la tolérance mutuelle, car nous ne penserons jamais tous de la même façon, nous ne verrons qu'une partie de la vérité et sous des angles différents. Gandhi
La véritable intimité est celle qui permet de rêver ensemble avec des rêves différents. Jacques Salomé
Ce qui est créé par l'esprit est plus vivant que la matière. Charles Baudelaire
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. Marguerite Yourcenar
Nous ne pourrons plus dire 'je ne savais pas'. Joéliah
Le désir est la moitié de la vie. L'indifférence est la moitié de la mort. Khalil Gibran
Dis ce que Tu portes en Toi. C'est uniquement cela qui peut toucher les autres et les enrichir. Pierre Le Dantec
Il n'y a pas de hasards, il n'y a que des rendez-vous. Paul Éluard
La personne qui essaie de vivre seule ne réussira pas en tant qu'être humain.
Son cœur se dessèche si elle ne répond pas à un autre coeur.
Son esprit rétrécit, s'il n'entend que les échos de ses propres pensées et ne trouve aucune autre inspiration.
Pearl S. Buck
Combien généreuse est la vie pour l'homme, mais combien l'homme se tient éloigné de la vie! Khalil Gibran
Tant que les hommes massacreront les animaux, ils s'entretueront. Celui qui sème le meurtre et la douleur ne peut récolter la joie et l'amour.
Pythagore
Pythagore
Quand nous sommes intègres, nous avons la paix en nous-mêmes et nous procurons la paix aux autres.
Daphné Rose Kingma
Seul l'Amour peut vaincre la peur qui nous habite. Pierre Le Dantec
Le seul moyen d'avoir un Ami est d'en être un. Ralph Waldo
Les religions sont comme des routes différentes convergeant vers un même point. Qu'importe que nous empruntions des voies différentes, pourvu que nous arrivions au même but. Gandhi
On court vers quelque chose, on trouve autre chose... On court vers quelqu’un, on trouve soi! Jacques Salomé
La marque de votre ignorance est la profondeur de votre foi dans l'injustice et la tragédie.
Ce que la chenille appelle la fin du monde, le maître appelle un papillon.
Richard Bach
Faisons de nos vies des chefs-d'œuvre !
C'est en gardant le silence alors qu'ils devraient protester, que les hommes deviennent des lâches. Abraham Lincoln
Rien ne peut être aussi bénéfique à la santé humaine et augmenter les chances de survie de la vie sur terre que d'opter pour une diète végétarienne. Albert Einstein
A l'instant où l'esclave décide qu'il ne sera plus esclave, ses chaînes tombent. Gandhi
Colère et intolérance sont les ennemis d'une bonne compréhension. Gandhi
Le futur appartient à ceux qui croient à la beauté de leurs rêves. Eleanor Roosevelt
L’évolution se nourrit des forces du cœur, pas de comptes en banque. Jean-Claude Genel
Les gens prennent des chemins différents en quête d'épanouissement et de bonheur.
Le fait qu'ils ne sont pas sur votre route ne signifie pas qu'ils ont été perdus.
H. Jackson Brown
C'est une erreur de croire nécessairement faux ce qu'on ne comprend pas. Gandhi
La vie est un mystère qu'il faut vivre, et non un problème à résoudre. Gandhi
Le chemin le plus court pour aller d'un point à un autre n'est pas la ligne droite, c'est le rêve. Proverbe Malien
Que certains ont superbement réussi est la preuve que d'autres le peuvent aussi.
Abraham Lincoln
Rêvons nos vies, vivons nos rêves. Anonyme
Quelqu'un qui ne laisse pas la réalité déranger ses rêves est un sage. Christiane Singer
Le fait de dire que l’organisme peut digérer et assimiler facilement les aliments cuits pourrait se révéler un jour la pire erreur jamais commise par la science.
Edward Howell
Edward Howell
Je ne participerais jamais à une manifestation anti-guerre, si vous faites une manifestation pour la paix, invitez-moi. Mère Térèsa
Si la non-violence est la loi de l'humanité, l'avenir appartient aux femmes. Qui peut faire appel au coeur des hommes avec plus d'efficacité que la femme? Gandhi
Le bonheur, c'est le chagrin qui se repose... alors comme tout est alternance dans la vie, sachez profiter pleinement des moments de bonheur que la vie vous offre car ils ne sont pas éternels. Mais de même, lorsque le chagrin est présent... souvenez-vous aussi qu'il n'est pas éternel. Après la pluie... le soleil. Léo Férré
Tout commence à l'intérieur de soi, la paix, comme la guerre. Catherine Rambert
Votre bonheur ne peut venir que de l'intérieur, et il est le fruit de votre amour. Lorsque vous êtes conscient que personne ne peut vous rendre heureux, et que le bonheur est le résultat de votre propre amour, vous découvrez la plus grande maîtrise des Toltèques : la Maîtrise de l'Amour.Don Miguel Ruiz - La Maîtrise de l'Amour - Apprendre l'art des relations.
Toutes les fleurs de l'avenir sont dans les semences d'aujourd'hui. Proverbe chinois.
Plutôt que de vouloir guérir le corps, essayez de purifier l'âme: quand l'âme est en Paix parfaite, le corps aussi est en parfaite Santé. David De La Garde
Quand tu sens que tu forces, n'insiste pas. Anonyme
Tout compromis repose sur des concessions mutuelles, mais il ne saurait y avoir de concessions mutuelles lorsqu'il s'agit de principes fondamentaux. Gandhi
Il faut créer beaucoup de vide en soi pour naître au recevoir. Jacques Salomé
Si vos tracas vous aveuglent, vous ne pouvez pas voir la beauté du coucher de Soleil. Krishnamurti
La culture du paraître a détruit la capacité à agir. Soeur Sainte Claire de Madagascar
Il suffit qu'un seul homme en haïsse un autre pour que la haine gagne de proche en proche l'humanité entière. Jean-Paul Sartre
On reconnaîtra un homme habile à ses réponses mais on reconnaîtra un homme sage à ses questions.
Communiquer suppose aussi des silences, non pour se taire, mais pour laisser un espace à la rencontre des mots. Jacques Salomé
L'amour est la grande affaire de notre vie. Ce que l'Éros ouvre à l'être c'est la dissolution de l'ego dans quelque chose qui le dépasse. Christiane Singer
Lorsque vous croyez avoir épuisé toutes les possibilités, souvenez-vous de ceci: il reste encore d'autres possibilités. Robert Schuller
Les personnes que l'on côtoie, sont le reflet de ce que l'on est. Alexandre Lucas
En ne voulant pas lui faire de peine, je lui ai fait beaucoup de mal. Jacques Salomé
Ce qui arrive à un homme est moins important que ce qui se passe en lui.
Louis L. Mann
Si Tu exprimes ce qui est en Toi, ce que Tu exprimes Te fortifiera,
Si Tu n'exprimes pas ce qui est en Toi, ce que Tu n'exprimes pas Te détruira.
Evangile de Thomas
Si Tu n'exprimes pas ce qui est en Toi, ce que Tu n'exprimes pas Te détruira.
Evangile de Thomas
Pourquoi est-il difficile de vivre en vérité ? Parce que nous sommes entraînés au mensonge. Jean-Claude Genel
Dans un couple, peut-être que l’important n’est pas de vouloir rendre l’autre heureux, c’est de se rendre heureux et d’offrir ce bonheur à l’autre. Jacques Salomé
Tout homme sur cette planète est en train de s'initier à l'Amour. Florence Scovel Shinn
On ne peut pas empêcher un coeur d'aimer. Proverbe Québécois
La recherche est la moitié du plaisir: la vie est beaucoup plus facile à gérer
quand on la considére comme une chasse au trésor, par opposition à une fête surprise.
Jimmy Buffett
L’amour qui cherche à se démontrer, démontre seulement qu’il n’est plus l’amour. Jacques Salomé
Le passé est une histoire, le futur un mystère ; le moment présent est un don. C’est pourquoi ce moment est appelé « présent ». Source inconnue
La meilleure façon d'abolir le "stress" qui use notre organisme, c'est de s'adapter, c'est-à-dire de choisir l'Amour plutôt que la haine. Professeur Selye
En fait, nous sommes une liberté qui choisit mais nous ne choisissons pas d'être libres : nous sommes condamnés à la liberté. Jean-Paul Sartre - L'Être et le Néant.
Une situation discordante provient d'un état discordant chez celui qui la subit. Lorsque rien en nous-mêmes n'y fait plus écho, cet état disparaît à jamais de notre vie. Florence Scovel Shinn
Vieillir ensemble, ce n’est pas ajouter des années à la vie, mais de la vie aux années. Jacques Salomé
La force de l’esprit réside dans notre capacité à être toujours positifs afin de libérer une force agissante qui deviendra la solution du problème que nous créons, la réponse à la question que nous nous posons. Jean-Claude Genel
Dès lors que vous avez une motivation pure et sincère, tout le reste suit. Dalaï Lama
Le bonheur c’est lorsque vos actes sont en accord avec vos paroles. Gandhi
En vérité la soif de confort assassine la passion de l'âme et va en ricanant à son enterrement. Khalil Gibran
Ils ne savaient pas que c'était impossible, alors ils l'ont fait. Mark Twain
If you don't know where you are going, you'll end up someplace else. Yogi Berra
Le voyage le plus long est le voyage vers l'intérieur, car celui qui a choisi cette destinée vient de commencer sa quête vers la source de son être. Dag Hammarsikold
Soyez vous-même le changement que vous voudriez voir dans le monde. Gandhi
Celui qui règne au sein de lui-même et règle ses passions, désirs, et peurs est plus qu'un roi.
John Milton (1608-1674) poète anglais
Qui peut mieux qu'un enfant nous arracher à toutes nos amarres? Christiane Singer
Les synchronicités sont les offrandes de la vie à ceux qui lui font confiance. Jean-Claude Genel
Parler est un besoin, écouter est un talent. Johann Wolfgang von Gœthe
Ce qui est vérité pour l'un peut-être erreur pour l'autre. Gandhi
Mauvaises nouvelles: Il n'ya pas de clé à l'univers.
Bonnes nouvelles: Il n'a jamais été verrouillé.
Swami Beyondananda
Persévérez dans la Joie, la vie est un jeu. Alexandre Lucas
Ce n'est que lorsque nous n'avons plus peur que nous commençons à vivre.
Dorothy Thompson
La seule façon de maîtriser l'amour est de le pratiquer. Vous n'avez pas à justifier votre amour, ni à l'expliquer; vous n'avez qu'à vous exercer à aimer. La pratique conduit à la maîtrise. Don Miguel Ruiz - La Maîtrise de l'Amour - Apprendre l'art des relations
Le bonheur n'est pas le but mais le moyen de la vie. Paul Claudel
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