Quels sont les traitements possibles pour le trouble du sommeil ?

Le trouble du sommeil peut être révélateur d’un problème de santé sous-jacent. Il peut également être lié au stress ou à l’anxiété, à la ménopause, au vieillissement ou au travail. Dans d’autres cas, les problèmes peuvent venir du rythme circadien de la personne.

Nous expliquerons en détail les différents types de trouble du sommeil ainsi que les traitements possibles.

Quels sont les différents types de trouble du sommeil ?

  1. L’insomnie

Elle se manifeste par l’incapacité à s’endormir ou à rester endormi. Cela peut être dû au décalage horaire, au stress ou à l’anxiété, à des problèmes digestifs ou hormonaux… L’insomnie peut provoquer :

  • la dépression
  • la difficulté de concentration
  • l’irritabilité
  • le gain de poids
  • des mauvaises performances scolaires ou professionnelles

 

L’insomnie peut être :

  • chronique, quand elle survient régulièrement pendant au moins un mois
  • intermittente, quand elle survient périodiquement
  • transitoire, quand elle ne dure que quelques nuits à la fois

 

  1. L’apnée du sommeil

Elle se caractérise par des pauses respiratoires pendant le sommeil.

 

  1. Les parasomnies

Elles entraînent des mouvements et des comportements anormaux pendant le sommeil, notamment :

  • le somnambulisme
  • le fait de parler en dormant
  • le gémissement
  • les cauchemars
  • le pipi au lit
  • le grincement des dents ou le serrement de la mâchoire

 

  1. Le syndrome des jambes sans repos

Cela se traduit par un besoin impérieux de bouger les jambes. Cette envie est parfois accompagnée de picotements dans les jambes.

 

  1. La narcolepsie

Elle se caractérise surtout par des « attaques de sommeil ». La maladie peut provoquer une paralysie du sommeil et rendre la personne incapable de bouger au réveil.

Comment les troubles du sommeil sont-ils traités ?

Les traitements médicamenteux s’associent généralement à des changements de mode de vie.

  1. Les traitements médicamenteux

Le médecin peut prescrire :

  • des somnifères
  • des suppléments de mélatonine
  • des médicaments contre les allergies ou le rhume
  • des médicaments pour tous problèmes de santé sous-jacents

L’utilisation d’appareil respiratoire ou le recours à la chirurgie sont aussi envisageables, notamment pour l’apnée du sommeil. L’usage de protecteur dentaire est prescrit en cas de grincement des dents.

Mais les troubles du sommeil traitement ne sont vraiment efficaces que s’ils s’accompagnement de changements de mode de vie.

  1. Les changements de mode de vie

Vous pouvez envisager :

  • de manger plus de légumes et de poissons
  • de réduire la consommation de sucre
  • de faire davantage d’activité physique
  • de respecter un horaire de sommeil régulier
  • de boire moins d’eau avant de vous coucher
  • de limiter votre consommation de caféine, surtout en fin d’après-midi ou en soirée
  • de réduire la consommation d’alcool ou de tabac
  • de manger des repas faibles en glucide avant le coucher…